夏日跑步时，跑者们齐会念念到补充电解质，因为夏日出汗多。那么bob体育，在天气凉爽的冬季跑步，是否还有必要补充电解质呢？

　　冬季由于天气冷的原因，跑者们在生理上和热诚上对水的需求齐莫得那么大的渴慕，但这并不虞味着跑者不需要补水。内容上，冬季会有很厚情况导致跑者会处于脱水情景。

　　凉爽干燥的空气。冷空气含有的水分较少，是以在每次呼吸时，肺齐要对吸进的空气进行湿润。这会导致体内的水分渐渐减少。另外，冬季在室内开着空调的话，空气终点干燥，呼吸时一样会带走体内的水分。

　　汗水挥发。天气冷时汗水挥发终点快，是以冬季跑步规章后，常常嗅觉穿戴并莫得那么湿bob体育，bob体育网页新闻中心也就导致跑者失误的觉得莫得出那么多汗，从而莫得那么主动地去补水了。

　　冷利尿。冬季时血液流畅是受限的，这会导致血压升高。为了对消血压升高，躯壳就要被动通过尿液排出一些水分，从而有可能导致脱水。

　　基于上述情况，冬季补水和夏日补水的原则莫得太大永诀，也即是说跑者在冬季不成因为天冷而淡薄了补水。

　　关于电解质的补给，跑者冬季跑步不跳跃一个小时的话，只需要补充水分即可。跑步时分跳跃一个小时，就需要通过喝通顺饮料来补给钠、钾等随汗水流失的电解质。当跑者凡俗出现肌肉痉挛粗略跑后终点疲倦，可能即是因为脱水粗略电解质失衡。

　　（颖异跑步）

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